Życie potrafi zaskakiwać. Niezależnie od tego, jak stabilni się czujemy, mogą pojawić się momenty, w których czujemy się zagubieni, przytłoczeni emocjami lub po prostu nie potrafimy poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. W takich chwilach naturalnie szukamy wsparcia u naszych bliskich – rodziny, przyjaciół, partnerów. Jednak bywają momenty, w których pomoc bliskich może okazać się niewystarczająca. Kiedy więc warto poszukać pomocy u psychologa czy psychoterapeuty?
1. Kiedy wsparcie bliskich nie wystarcza?
Bliscy to osoby, które dobrze nas znają, rozumieją naszą przeszłość i nasze reakcje. Często mogą zaoferować wsparcie, pocieszenie i praktyczne porady. Jednak w niektórych sytuacjach, ich pomoc może okazać się ograniczona lub raniąca.
Przykłady, kiedy wsparcie bliskich może być niewystarczające:
- Brak obiektywizmu: Bliscy, z racji swoich emocji i więzi, mogą nie być w stanie spojrzeć na naszą sytuację z dystansu. Ich sugestie mogą wynikać z ich własnych przekonań, co utrudnia konstruktywne rozwiązanie problemu.
- Przytłoczenie emocjonalne: Czasami osoby, które chcą nam pomóc, nie wiedzą, jak to zrobić. Mogą czuć się bezradne wobec naszych emocji, przez co zamiast wsparcia, wprowadzają jeszcze większy chaos. Często jest to efekt ich nieświadomości lub braku odpowiednich narzędzi, by pomóc w konkretnej sytuacji.
- Konflikt interesów: Kiedy jesteśmy w trudnej sytuacji, np. w kryzysie małżeńskim, bliscy mogą stanąć po jednej ze stron, co może pogłębić nasze problemy zamiast je rozwiązać.
2. Kiedy warto zwrócić się po pomoc do specjalisty?
- Kiedy emocje zaczynają nas przytłaczać. Jeśli zauważamy, że nasze emocje (strach, smutek, złość) zaczynają nas paraliżować lub prowadzą do destrukcyjnych zachowań (np. unikanie, wybuchy agresji), warto sięgnąć po pomoc specjalisty. Psychoterapeuta pomoże zrozumieć te emocje i pracować nad sposobami radzenia sobie z nimi.
- Kiedy pojawiają się symptomy depresji lub lęku. W sytuacjach, gdy doświadczamy przewlekłego smutku, braku energii, izolacji, a nasze myśli krążą wokół pesymistycznych scenariuszy, warto skonsultować się z psychologiem. Profesjonalista pomoże rozpoznać objawy i zaplanować leczenie, które może obejmować zarówno terapię, jak i współpracę z psychiatrą, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Kiedy nasze zachowanie staje się niezdrowe. Czasami, w obliczu trudnych emocji, zaczynamy sięgać po mechanizmy obronne, które są szkodliwe, takie jak nadmierne picie alkoholu, uzależnienia, jedzenie w nadmiarze, czy nawet autodestrukcyjne myśli. W takich sytuacjach pomoc psychoterapeuty jest niezbędna, by zatrzymać ten proces.
- Kiedy problemy zaczynają wpływać na życie zawodowe lub społeczne. Jeśli nasze trudności emocjonalne zaczynają wpływać na naszą zdolność do wykonywania obowiązków zawodowych, dbania o relacje społeczne czy ogólny komfort życia, czas na profesjonalną pomoc. Często terapia pozwala na wypracowanie narzędzi, które pomagają w powrocie do równowagi.
3. Co daje pomoc psychoterapeuty?
- Dystans i obiektywizm: Psychoterapeuta ma profesjonalne narzędzia i doświadczenie, by spojrzeć na naszą sytuację z zewnątrz. Jako osoba niezwiązana emocjonalnie z naszym życiem, jest w stanie pomóc zrozumieć problemy w sposób bardziej obiektywny.
- Bezpieczna przestrzeń do wyrażania emocji: W trakcie terapii mamy przestrzeń, by bez obaw o ocenę wyrazić wszystkie swoje uczucia, nawet te najbardziej wstydliwe czy bolesne.
- Narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami: Psychoterapeuta pomoże wypracować strategie i techniki, które pozwolą lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach emocjonalnych.
- Zrozumienie głębszych mechanizmów: W terapii nie tylko rozwiązuje się bieżące problemy, ale także lepiej rozumie mechanizmy, które mogą leżeć u podstaw trudności – np. wczesne doświadczenia, wzorce myślenia czy schematy relacyjne.
4. Kiedy połączyć wsparcie bliskich z terapią?
Warto pamiętać, że pomoc psychoterapeuty nie musi oznaczać izolacji od bliskich. Często współpraca między terapią a wsparciem bliskich jest najlepszym rozwiązaniem. Bliscy mogą nas wspierać w procesie terapeutycznym, biorąc udział w rozmowach, gdy jest to potrzebne, ale równocześnie profesjonalista pomoże nam przejść przez najtrudniejsze momenty, oferując odpowiednią przestrzeń i narzędzia.
Podsumowanie
Posiadanie rozbudowanej sieci wsparcia społecznego jest niezwykle ważne, ale są chwile, kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, by uzyskać profesjonalną pomoc w radzeniu sobie z emocjami, problemami czy kryzysami. Terapia to inwestycja w zdrowie psychiczne i emocjonalne, która może przynieść ogromne korzyści w życiu osobistym i zawodowym.
Pamiętaj, że szukać pomocy u specjalisty nie jest oznaką słabości, a raczej mądrości – świadczy o tym, że dbamy o siebie i swoje dobrostan, podejmując krok w stronę zdrowia psychicznego.
